【最新版】30代40代のダイエット方法

10代20代は、すぐに痩せることが出来たのに…食べても太らない体質だったのに…というのをよく聞きます

30代40代の年齢には勝てません

10代20代と同じ食生活で、30代40代を過ごすと取り返しのつかない体になっていきます

現実は、30代40代になると痩せるのが難しい体質に変わってしまっているのです

取り返しのつかない体になってしまった30代40代の人に最適なダイエット方法を解説していきたいと思います

なぜ30代40代にダイエットが必要なのか

年齢とともに基礎代謝の低下、筋肉量や骨量の低下により、生活習慣が変わっていなくても年齢と共に太っていきます
そこに運動量が減ったり、睡眠不足、ストレスが溜まると一気に太るスピードが加速します

厚生労働省の肥満の定義は、「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態で、体格指数(BMI)25以上のもの」が肥満と定義づけられております

※ BMI（Body Mass Index）＝［体重(kg)］÷［身長(m)2］

例：身長170cm 体重75kg
BMI = 75kg / (1.70m × 1.70m) = 25.95

肥満になると色々なリスクが出てきます

肥満になると骨や関節への負担が大きくなり、腰痛や膝痛などの関節障害を起こしやすくなります
また、糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）、高尿酸血症から痛風、脂肪肝、すい炎、睡眠時無呼吸症候群、大腸がん、前立腺がん、乳がん、子宮がんなど、たくさんの病気のリスクを高めることが確認されております

たくさんの病気リスクを高めるので、将来のためにダイエットすることをお勧めします！

30代40代に効くダイエット方法

サプリメントダイエット

サプリメントダイエットは、大きく3つに分けられます

燃焼系サプリ

脂肪燃焼を助ける機能性サプリと運動を掛け合わせると効果が期待できます

「燃焼系サプリ」×「運動」＝ 効果抜群

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糖質カットサプリ

脂肪と糖の吸収を抑える効果が期待できます

「糖質カットサプリ」×「食前摂取」＝ 効果抜群

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EMSダイエット

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を取ったものです

具体的には、エクササイズ器具で電気刺激を筋肉に与えて効果的に鍛えるものです

筋肉量を増やし基礎代謝をアップさせて脂肪燃焼を促すのでダイエット効果が期待できます

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